الملتقى / شوقي سالم باوزير

حينما يبلغ المرء الــ 40  من عمره تعتريه بعض المخاوف المتعلقة بالصحة وكيفية الحفاظ عليها ، فتكثر أسألتهم واستشاراتهم ومن ذلك مثلا متى يفضل شرب الشاي لمن عمرهم فوق الــ 40 ؟ وهل الشاي الأخضر أكثر فائدة من الأحمر ؟ 
وحول الرياضة هذه هي الأسئلة الخمسة الأكثر شيوعا حولها في سن الــ 40  :
السؤال الأول: هل تساعد ممارسة الرياضة في التخفيف من الأوجاع وألم العظام والتصلّب؟
السؤال الثاني: هل يمكن لرياضة منتصف العمر أن تحدث فارقاً في شكل الجسم؟ 
السؤال الثالث:  ما هي أنواع الرياضة المناسبة لمرحلة منتصف العمر؟
السؤال الرابع:  هل تستطيع الرياضة تأخير مسار الشيخوخة؟
السؤال الخامس:  هل يمكن إبطاء أعراض شيخوخة في المرحلة التالية لسنّ الــ 40 ؟
يحدّد العلماء في وزارة الزراعة الأميركية بعض المواد الغذائية المضادة للأكسدة والمقاومة للشيخوخة عن طريق تعويض التدهور الذي يحدث في الخلايا، وذلك من خلال الاعتدال في تناول "الكربوهيدرات المعقدة" كالحبوب والخضر والفاكهة والاكثار من تناول الاسماك الغنية بأحماض "أوميغا 3" المفيدة للجسم والحد من تناول الدهون، مع ضرورة تناول منتجات الألبان قليلة الدسم للحفاظ على كثافة العظام. 

ويحذّر العلماء من المعتقد الخاطئ الذي يشير إلى أن الطعام وحده يساعد على تجاوز مشكلات منتصف العمر، ويصحّحون هذه العبارة بالقول أن الطعام الصحي الذي تصاحبه الرياضة المنتظمة طريقة مثالية للتمتع بشباب دائم
فيتامينات ومكملات غذائية ضرورية للرجال بعد الــ 40  طبعة: الأولى ـ سنة 1414 هـ.

وهنا  أربع اقتراحات لتجاوز مرحلة الــ 40  بسلام:
1- تبنّي استراتيجيات تكيفية إيجابية تفاؤلية في مواجهة الضغوط والتغيرات. فقد وجدت الدراسات أن المتفائلين تجاه التقدم بالسن يعيشون بصورة أفضل من الذين يستبدّ بهم القلق والخوف.
2- الصحة النفسية والشعور بالكفاءة والرضا الداخلي من الأمور الهامة في هذه المرحلة.
3- التركيز على الأهداف الواقعية والتي من شأنها زيادة الشعور بالرضا والإنجاز والكفاءة والثقة بالنفس .
 4- ملء أوقات الفراغ  بما هو إيجابي والانضمام إلى جمعيات للقيام بالأعمال التطوعية لمساعدة المحتاجين..

وللحديث بقية إن شاء الله
ماذا لديك عن سر الأربعين؟ للتواصل: BAWAZEER8269@GMAIL.COM